Kurse und Angebote
geschlossene Entspannungskurse
Progressive Muskelentspannung
Die progressive Muskelentspannung ist eine Methode um sich aktiv selbst zu entspannen. Sie ist vor allem für Menschen geeignet, die beim Stillliegen oder -sitzen schnell unruhig werden. Diese Technik ist leicht zu erlernen, körperorientiert, frei von Suggestionen und Hypnoseelementen. Hier lernst du durch an- und entspannen der unterschiedlichen Muskelgruppen deinen Körper gezielt wahrzunehmen. Dieser Kurs baut sich über
10 Termine
auf und ist über die
Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert.
Bitte bequeme Kleidung tragen und bringe ein großes Handtuch, sowie warme Socken mit.
Grundkurs
Start: Fr. 20.01.2023 8:00 - 9:00 Uhr
Autogenes Training
Durch regelmäßige Übung hilft dir diese Technik, dich in stressigen Situationen zu beruhigen. Du kannst selbsttätig - also autogen - einen Entspannungszustand herbeirufen. In einer ruhigen und angenehmen Umgebung lernst du bei mir das nötige Wissen, um dich durch Suggestionen zu entspannen. Dieser Kurs baut sich über 10 Termine auf und ist über die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert.
Bitte bequeme Kleidung tragen und bringe ein großes Handtuch, sowie warme Socken mit.
Aufbaukurs
Start: Mo. 10.10.2022 17:30 - 18:30 Uhr
(am
31.10.2022
findet der Kurs
statt)
Yoga
Yoga für Anfängerinnen
In diesem Kurs lernst du deinen Körper und dessen Bedürfnisse besser zu spüren. Du bringst deinen Körper mit deinem Atem in Verbindung und erlernst in kleinen Schritten die unterschiedlichen Asanas (Übungen). Hier geht es nicht um wilde Verrenkungen, sondern vielmehr um sehr achtsame und vorsichtige Ausführungen von Bewegungen und Haltungen.
Ich verbinde hier Yin- und Yangyoga-, sowie fließende Elemente miteinander.
Bitte im Vorfeld anmelden!
mind. 3 Teilnehmer:innen
max. 5 Teilnehmer:innen
Bitte sportliche Kleidung tragen und ein großes Handtuch mitbringen.
Yoga für Menschen mit erhöhtem Augeninnendruck
In diesem Kurs lernst du die Yogagrundlagen ganz ohne Kopf-nach-unten-Positionen. Schenke dir Zeit und lerne Yoga in einer, speziell für deine Bedürfnisse, angepassten Form kennen. Dieser Kurs beinhaltet 7 Termine á 60 Minuten.
Bitte sportliche Kleidung tragen und ein großes Handtuch mitbringen.
Yoga in der Pause
Pausen sind wichtige Erholungsphasen. Auch am Arbeitsplatz kann Yoga für Bewegung und Entspannung sorgen. Ich erstelle gern ein individuelles Angebot.